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こちら、楽天市場のお店で購入した無添加のデーツに西友で買った140円くらいのきな粉を入れ混ぜただけという完全砂糖不使用の自作きな粉デーツです。これが甘いものを食べたいなという時にぴったりでして、美味しいし栄養も摂れるし最高なので紹介させてください。難点があるとすればデーツは見た目がめちゃくちゃまずそうなところ（床に落ちていたら確実に虫に見える）です。食物繊維が豊富なので特に便秘気味な方にお試しいただきたいです。

デーツはこんなにすごい！の画像を貼っておきます。

そもそもデーツって何ぞや？？という方はこちらのサイトでも覗いてみてください。味は「黒糖」に近く、結構硬いです。食感はねっちりとしていますが、銀歯が外れるほどはくっつきません。デーツというといかにも謎の海外フルーツっぽく取っつきにくいですが【ねっちり黒糖大粒豆】という商品名にしたら売れるんじゃないでしょうか。ねっちりこくとうおおつぶまめ。あんまり美味しそうではないな…

いくらダイエット中とはいえ空腹を耐え忍ぶのはしんどい。そんな時、和菓子が低脂質でダイエット中の方でも食べられる間食としてオススメされることがあります。洋菓子に比べて脂質が少ないものが多く、比較的低カロリーなのは間違いないのですが、【相当量の砂糖を摂取してしまう】という弱点があります。
また、和菓子の材料はもち米、小麦粉、砂糖、小豆などほぼすべてを炭水化物が占めます。いわば糖質の塊なわけです。運動習慣があり筋肉量が多い方であれば良いのですが、基本的には食べないに越したことがないものです。なぜ砂糖の摂取は避けたほうが良いかは以前コラムに記載していますのでぜひこちらをご覧ください。

なるべく砂糖を取らず、でも甘いものを食べたい欲は満たせ、かつ色々な栄養が含まれたものを食べられたら賢いと思いませんか。限られたカロリーの中でいかに栄養価の高いものを食べられるかが体作りの肝です。
同じ甘い物縛りの200カロリーであっても、シュークリームとリンゴやキウイで取るのとではどちらが「健康的」かはなんとなくイメージがつくと思います。また、保存料や甘味料などの添加物が使用されていない、無添加であるということもより健康的であると言えるでしょう。なるべく自然に近い状態のものを食べるのは身体にとっても良い事です。

長々と講釈を垂れましたが、デーツは砂糖不使用なのに甘く、無駄な添加物が入っていない変わりに食物繊維やミネラルが豊富であり、咀嚼するので食べた感もあるというなかなかに優れた食品であるということをご紹介しました。甘いものがお好きな方で、「小腹が空いたら何を食べたら良いか分からない」という方には結構おすすめです。きな粉を入れるかどうかは好みなのでそのままでもぜひ。僕は入れたほうの味が好きです。日本茶に特に合います。
最後に注意喚起なのですが、デーツ含めドライフルーツも食べ過ぎれば太ります。また、商品によっては加糖されているものがありますのでそちらは避けてください。缶詰のフルーツなんかも激甘なのでおすすめしません。

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