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１度決めたことを投げ出すなんて良くない。
やるからにはきちっと決めたことをしていたい。
結果が出ない努力なんて無駄。

ごくまれにこういう性格の方がおられます。まじめで努力家、自分に厳しく行動出来るということですからとても素晴らしいと思います。
ただ、こういったいわゆる「完璧主義」な方はダイエットに失敗しがちです。なぜなら、完璧を求めるということは【～しなければならない】と【～してはいけない】という強い呪いのようなものを自分にかけることになります。それが達成されなかった時やルールを破ってしまった時に自己嫌悪に陥り、それが原因で挫折してしまうことがあるからです。
多くの方はコンテストに出るわけではありませんよね。計量のある格闘技をやっているわけでもありませんよね。それなら、何も「完璧に」食事や運動のルールを守る必要はありません。痩せられなかったら罰がある訳ではありませんし、あなた自身の価値が下がる訳でもありません。だからもっと肩の力を抜いてくださいとお伝えしたいです。

ダイエット中で禁止していたチョコレートを数個食べてしまった。ダイエットなんてもう無理失敗した。痩せないに違いない。…チョコをいくつか食べたくらいですべてが水の泡になる訳がないんです。むしろ何の問題もありません。
その代わりに何か他の食べるものを減らして調整しようとか、多く歩こうとか、何が出来るかを考えましょう。何度も言っていますが、決めたことを出来ないのが「普通」ですし、意志に反してダメだと分かっていることをしてしまうのが人間の本質です。自分を責める必要はありませんし、トレーナーである僕がそれを責めたり怒ったりすることもしません。出来なかったことではなく、出来たことを一緒に見つけましょう。
なんで言う通りにしないんですか！それじゃ痩せませんよ！という指導を受けたければどうぞ他のジムを探してください（笑）

まずは準備も内容も完璧でなくていいのでやってみる。そして満点でなくていいので続けてみる。これがとっっても大事ですので覚えておいてください。特に体作りやダイエットは全て事前に計画した通り進むことはまずありません。きちんとやっているのに思うような結果が出なかったり、適当にやったのに結構痩せちゃったということも起きます。いずれにせよ継続できないことには話になりませんから、まずは心に負担なく続けられる方法を考えましょう。

僕は皆様の何かの気付きになればとこちらの週１回のコラムを執筆することを目標としていますが、完璧な文章・内容には全くこだわっていません。完璧を目指すということは「出来ていないことを探すこと」になり、辛いだけで楽しくなくなってしまいます。完璧な文章が書ければそれに越したことはないけれど、そうでないからと言って無価値で無意味ということではありません。そもそも「完璧な文章」や「完璧な体型」なんて存在するかも怪しい…
たとえ完璧でなくても、自分が出来る範囲のことを自分のペースで続けられた人が結果的に成果を得るのではないでしょうか。９０点の日もある、３０点の日もある。それでいいんだと思います。

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やらなきゃいけないと分かっているのに
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