国立駅徒歩5分！完全個室のパーソナルジムSaikyo personal GYM｜好きな時間に美ボディメイク、あなただけのパーソナルトレーニングメニューも！

皆さんはアップルウォッチなど歩数を計測出来るデバイスを装着していますでしょうか。自分が１日何歩歩いているか把握していますでしょうか。上の画像にもある通り、肥満の予防や解消に加え健康上有益な効果を享受できる目標値はおおよそ8,000歩。すくなくとも5,000歩は歩くことが推奨されています。
※ここでは歩行速度や強度＝心拍数は考えません。

コロナ禍において在宅勤務される方が増えましたが、１日中家から出ず、出たとしてもコンビニまでという生活を送った場合の1日の平均歩数は1,000～多くて2,000歩とされているそうです。歩かないということは座っているか横になっているかという生活な訳ですから、それは普段と同じ食事を取っていたとしても太ってしまうのは納得です。普段から運動習慣が無い方が通勤という唯一の運動機会を失ってしまえば、肥満だけでなくその他運動不足を起因とする体の不調を訴えることも想像に難しくありません。

よくダイエットにおいて有酸素運動が必要か不要かということが論じられることがあります。時間が掛かる割に消費カロリーが少ない、だったら食事を減らした方が手っ取り早く痩せる…と。実際、当ジムでもそうですがパーソナルジムで有酸素運動をセッションとして行うところはあまり聞きません。筋トレを頑張って筋肉を発達させ、代謝を上げて寝ている間にも脂肪を燃やす体にしましょうと謳っています。この理屈には大賛成で、引き締まったかっこいい体作りには筋トレは欠かせません。「有酸素は一切せずに良い体になってください」は叶えられますが、「筋トレは一切せずに良い体を作ってください」には限界があると感じます。

ではウォーキングや有酸素運動が【不要＝一切やらなくていいもの】であるかと言えば、僕はそうは思いません。特にコロナ禍以降働き方や生活スタイルに変化が起きた今、多くの人には逆に必要になってきたのではと感じます。先に述べた通り家から出ないことが増え、座っているかゴロゴロしているかという時間が増加したからです。以前と変わらず毎日駅まで往復３０分歩きますという方には不要であるし、以前よりもさらに出歩く機会が減ったという方にはダイエット目的だけではなく健康目的で歩く必要があります。要は自分が１日のうち立ち歩く機会が多いのか、座りっぱなしが多いのかでやるべきかやらなくても良いかが決まるということです。それは体脂肪を減らす効果のみならず、運動不足を起因とする様々な体やメンタルの不具合を予防・解消する意味合いが大きなウエイトを占めます。
そもそも、毎日３０分以上の運動習慣があるのですが太ってしまって…なんて人は見たことがありません。肥満は食べ過ぎと動かな過ぎが同時に進行する場合が非常に多いです。

ネットで効率よく痩せる方法を調べると、ウォーキングや有酸素運動は体脂肪を減らすのに非効率的だという情報がよく目につきます。それは運動で消費出来るカロリーが食事を削ることで減らせるカロリーよりもかかる時間の割に微々たるものだからという点に尽きます。これはまさにその通りだと思います。
ただ数字だけ見たらそうだというだけで、歩くこと、有酸素運動により得られる健康面のメリットはとても多い。単純に汗をかいて運動するというのは気分が良いものです。そこを無視して、有酸素運動の一側面であるカロリー消費だけを見て不要だと言われても困ってしまう…という感じです。あくまで体脂肪を減らすという目的のみに際してはウォーキングなどの有酸素運動が必ずしもベストなチョイスではないですよ、でも普段運動する機会がないならやる意味は大いにありますよ。というのが僕の見解です。
だから意味ないならやらないでおこうなんて思わずぜひ行ってください。もちろんやらないという選択も正解だと思います。出来上がった身体と健康状態が全ての答えです。

現代人の多くは明らかに動かな過ぎだと感じます。座りすぎ、活動しなさ過ぎです。理論的に言えば筋トレと食事の改善だけである程度良い体にはなれますが、ジムに来る日以外１日1,000歩しか動かない日を過ごすならそれは果たして「健康的」なのでしょうか。
当然ですが食事制限「だけ」、ウォーキング（有酸素）「だけ」、筋トレ「だけ」で痩せてかっこよくなろうと思うのは危険です。どれも大事でどれも必要なことだと僕は思います。結論、ダイエット中くらいは筋トレと併用して有酸素もやってみたらどうでしょうか。
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