国立駅徒歩5分！完全個室のパーソナルジムSaikyo personal GYM｜好きな時間に美ボディメイク、あなただけのパーソナルトレーニングメニューも！

まずはこちらの筋トレが１年続く人の割合というコラムをご覧ください。
１年以上ジムやトレーニングが継続できたという方。おめでとうございます！あなたは全ジム通いをしている人の中でもさらに３％以下の選ばれし勇者となりました。ゲームアプリですらコツコツと一年も続けるのはすごい事です。うぬぼれてもっとお大事に（花になってより）

さて、筋トレを１年続けることが出来た貴方はこの先の１年間はさらに飛躍的に体の発達が望めます。今日までの１年間と今日からの１年間では身体の変わり方がさらに加速してどんどん変化を感じるようになるのです。それはどうしてだと思いますか。

第一に安定したフォームで動作が行えるようになっているからです。平たく言えば「上手に」なっている訳です。
不慣れな、もしくは適当な自己流のフォームで行う１時間のトレーニングと、上手で適切なフォームで行う同じ１時間のトレーニング。どちらの方がより高い成果と時間対効率が良いかと考えれば言うまでもありません。疲れ方はほとんど同じなのに、得られる効果だけが増えるのです。
１年でそんなに上達するの？と思うかもしれませんが、１年経ってまだ不慣れでへたっぴなんて人は僕は見たことがありません。もちろんこれは人から習った場合に限ります。もし１年後も不安定なフォームでしか出来ないのならトレーナーの教え方に問題があるでしょう。
自己流で行う場合は修正箇所や誤りを誰も指摘してくれませんから、この点を留意する必要があります。

第二に始めたばかりの頃よりもずっと重い重さを扱えるようになるからです。
筋肉を効率よく発達させるためには重量を持つことが大切というのは何度かお話していますが、１年前と今とでは種目によっては二倍の重さを扱っているなんてこともよくあります。ごく単純に考えて、同じ種目で１０ｋｇの重さで１０回できる事と２０ｋｇの重さで１０回出来る事では効果は２倍ですから、全く同じ事を同じ時間やって得られる効果が倍増することになります。（厳密に言えば異なりますが、分かりやすくこう説明させて頂きます。）
逆を返せば、1人でジムに通っていて何カ月も同じ重さを同じ回数挙げているようでは何の進歩もしていないことになります。意味がない訳ではありませんが、成長はしないでしょう。
コツコツと記録を更新し続けていくと、いつの間にか同じ時間で多く効果を受け取れるようになるのです。

第三に身体を動かすことやジムに来ることが習慣化し、精神的な労力を必要とせず継続できるようになります。
以前、ダイエットに意志の強さはいらないというコラムを書きましたが、１年継続した貴方は既にジムに行ってトレーニングすることが習慣化し、特にやる気があるかどうかの確認などしていないと思います。１年経っても尚、ものすごい根性を出してジムに行っている人なんているのでしょうか。無理して嫌々１年続けましたという人は、もう辞めてしまったほうが楽なのではとすら思います。
この「習慣化」がとても大事で、始めは精神力をぶつけて「やらなきゃいけない」と思っていたことがただの日常業務となり、作業となるので「体が勝手にやってること」に変わります。心のストレスが相当減ることが想像できますね。習慣になったことは逆に辞めることが難しい状態になりますので、筋トレや運動のように健康に良いことならますます良い結果を得られてしまうというわけです。

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まだ１年も筋トレが続いたことがないという方は知らない事だと思いますが、トレーニングは歴が長くなればなるほど得られる効果がどんどん大きくなります。同じような効果が永遠と続いていくわけではなく、継続すればするだけ大きな効果となって自分に返ってくるのです。お金持ちが投資や運用でさらに膨大なお金を手にすることと似ているかもしれません。なので、今続いている方はその調子でもう１年頑張ってみてください。最初の１年よりも更に周囲の人が驚くような変化を手に入れることが出来るでしょう。

そしていまだに継続できたことがない、もしくは続ける自信がないという方。大丈夫です。100人いれば97人以上が１年続かないのがジム通いです。続く方が圧倒的に珍しいのです。そして続けることが出来た人だけが効果や成果を感じています。
続けることが出来た多くの方は毎回やる気なんて出していません。途中から根性や精神力を要せず、ただ日々体が勝手にやることになっているから続いているのです。面倒なうちにやめてしまえばずっと面倒なこと。それを乗り越えるまで頑張ると、面倒なこととはほとんど感じなくなるのです。
言葉で伝えられても分からないかもしれませんが、今１年以上通って頂いている方の多くはとても共感されるのではないでしょうか。
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