国立駅徒歩5分！完全個室のパーソナルジムSaikyo personal GYM｜好きな時間に美ボディメイク、あなただけのパーソナルトレーニングメニューも！

「ダイエットを始めても一週間と続かない」
「ジムに入会したけど１か月かからず通うのをやめてしまった」
そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。そんな時、「自分はなんて意志が弱いんだ…」と物事を続けられない自分に嫌気がさすかもしれません。
ダイエットも筋トレも、多少やり方はでたらめだったとしても半年続ければ何らかの効果が得られるものです。なぜ多くの人が痩せられないか、筋肉がつかないかと言えば、その方法が間違っていることもありますが、何よりも継続することが出来ないからに尽きます。
ではどうすれば物事を継続することが出来るのか？継続するのに「意志の強さ」は本当に必要なのか？というのが本日のお話です。

ひとつ考えてみて欲しいことがあります。
あなたは毎日シャワーするとき、歯を磨くとき。「よし！今日はシャワーを浴びるぞ！」とか「今日こそ歯を磨いてやる！」という意思決定をしているでしょうか。おそらくしていないはずです。そこにやる気があるとか無いとかは関係がなく、毎日３６５日、それも何十年も継続していますよね。意思が弱いから歯磨きは三日坊主で…なんて人は聞いたことがありません（笑）
逆に何の理由もなく歯磨きしないで寝ろと言われたら、気持ちが悪いと感じませんか。「やるべきこと」から「やらないと気持ちが悪いこと」になっている行動は今日という１日を観察すると結構たくさんあると思います。
こうした日常的にやるやらないの意志決定を下さず無意識で行っている行動のことを【習慣】と言います。

その行動を起こす時に「やるぞ！」とか「やらないぞ！」とか、意志決定の介在を挟まず、ただ淡々と作業としてこなすことが出来るようになると、もう成功は目の前です。食事制限も運動も【習慣】になれば苦には感じないというわけです。努力や精神力で行動を起こすのではなく、無意識にそうしてしまっているというのがポイント。

最初から無意識に行動するというのは不可能なので、まずは「やる、やならい」「やりたい、やりたくない」を考えずただ決めたことをこなすことに集中してみてください。ジムに行くか行かないかで迷うのは無駄です。「行くこと」は決定事項とし、やる気があるないは関係ない状態にしておく。
その点では、日時をトレーナーと約束するパーソナルジムは理に適っていると感じます。

何度もお伝えしていますが、痩せるのも筋肉をつけるのも半年～１年以上という長い時間がかかります。１８０日～３６５日もの間、毎日毎日「腹筋やるぞ！」「お菓子は食べないぞ！」なんて精神力をぶつけていたらそれは持ちません。ただでさえ皆さんお仕事をしていたり、家事育児があったりで、その他いろいろなことに意志力や決断力といった心のパワーを使っているので、そこに更に楽しくもない我慢や運動に精神力を使うのはしんどいと思います。

それでも、どんなに続けてもどうしても習慣化しないこともあります。それはもう自分にとって本当に必要ではないことと思って一旦離れてみるのも手だと思います。ダイエットが苦で仕方ないと感じるのであれば、「どうして自分はそこまでして痩せたいのか」「痩せる必要があるのか」を真剣に考えてみたほうがいいかもしれません。目的があいまいだと行動がついて来ないものです。
僕が毎日ドイツ語を勉強しようと思っても続ける自信は全くありません。なぜなら使う必要がないですし、話せなくても一向に困らないからです。

これはあくまで僕のやり方、考え方なので参考の一つにしてもらえればと思います。
こういったモチベーションや習慣化に関する著書も沢山出ているので読んでみてはいかがでしょうか。
皆さんの日常に健康的な食事と運動習慣が根付くことを願ってやみません。

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