国立駅徒歩5分！完全個室のパーソナルジムSaikyo personal GYM｜好きな時間に美ボディメイク、あなただけのパーソナルトレーニングメニューも！

「プロテインって飲んだ方がいいんでしょうか？」
こちらも非常によく聞かれる質問です。

こちらには明確な回答があります。
A.食事から必要量が十分摂取出来ているなら必要ありません。

じゃあいらないんだな。…いえいえちょっとお待ちください。
飲んだ方がいいのか、飲む必要がないのか、に関してはその方の食事内容と運動内容に大きく影響されます。

ちなみに、プロテインパウダーをマッチョな人たちが飲む筋肉増強剤のような怪しいサプリだと思っている方も多いと思いますが（笑）決してそんなものではなく、牛乳から精製した「たんぱく質」のかたまりです。この辺りは調べればすぐにわかることなので割愛致します。

普段の食事から意識してタンパク質を摂取するようにしている方ならそれ以上にプロテインを飲む必要はありません。
そもそも必要量が取れているか分からないという方が大半だと思いますので、一日に口にしたたんぱく質量を把握することから始める必要がありますね！
※厚労省は男性で６０ｇ、女性で５０ｇ/１日を目標としています。この量であれば、お食事だけでも事足りるかもしれません。

運動内容によって飲む必要性が出てくる、と述べました。これはどういうことでしょうか。
ジムに通い始めた、特にパーソナルジムでトレーナーに指導を受けることになると、プロテインはほぼ確実に勧められると思います。これは筋トレという筋肉に対して負荷をかけるような運動をすると、たんぱく質の需要と必要量が高まるからなのですね。筋肉を鍛えて成長させようとするとき、たんぱく質は上記数値では足りなくなってくるわけです。

これらを踏まえてこの回答を今一度言い直してみます。
A.運動習慣がなく、食事から必要量が十分摂取出来ているなら必要ありません。
筋トレを始めるなら、たんぱく質の必要量が増えるので飲んだ方がいいですよ。

マッチョがなぜプロテインをがぶがぶ飲んでいるのかと言えば、マッチョであるが故にたんぱく質の必要量が人よりもずっと多いからです。食事からではとても賄いきれないので、プロテインを飲んでいるのです。

飲む必要があるのかないのか、たくさん種類がありすぎて選べない…
プロテインについてわからないことは何でもトレーナーに聞いてくださいね！

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